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  • 怎样科学饮水才健康?
  • 发布时间:2017-05-13   来源:安徽春露   浏览次数:1970
  • 什么水才利于人体健康?怎样科学饮水?作为健康水有三个标准:首先是安全,安全做不好,不要谈健康。首先这个水要无毒,无害.
    第二,饮用水必须满足人体需要,水中必须要含适量的矿物质,不是越高越好。最好水中的物质能够和身体的血液接近。
    第三,中国有一个概念,就是这个水具有生命活力,对人体的生理功能有促进作用,就是水有活性。具备了这三个条件就基本具备了健康水的概念。

    健康饮水和科学饮水分三个层次。
    第一个层次,饮水要安全、卫生、健康。
    第二个层次,饮水量是八杯水,这不是最适宜的喝水量,而是最低的喝水量。全世界很多人说八杯水误导比较多,好象八杯水最科学,它是形象的,不是科学语言。根据个人的性别、所从事的工作、环境、季节不同,喝水量不一样。

    一般我们的喝水量都不足,所以现在很多慢性病,像肥胖、高血压、糖尿病,很多是和中年、青年喝水量不足有关系的。人到底是病死的还是渴死的都不清楚,所以我们一定要保证喝水量,要主动喝水,不要等渴了再喝水。尤其在运动状态,夏天要多补水。


    有人说喝水多容易水中毒,也是一个误区。喝水量多不会产生水中毒。水中毒是因为造成喝水量不足,引起很多慢性病,甚至肾病,对某些有疾病的病,像心脏病、肾病,喝水量要控制。对于大多数健康人来说,喝水量不足。

    根据人群、季节来看,有些有慢性病、肾病的要注意,对于多数人来讲不会产生中毒。肾的耐受力一天可以耐受到10到15公斤,所以一天喝不了那么多水。世界卫生组织都有一点推荐量,一般比八杯要多一点。

    第三,涉水的设施要安全,包括桶装水、饮水机、这里也存在很多污染。现在很多家庭买了净水器,也会产生二次污染。凡是买了家庭净水器要注意三点,一个要经常清洗、经常更换、经常维护。

    健康饮用水专业委员会主任介绍说,健康水的一个定义是满足人体基本生理需要基础上,长期饮用,而且能提高人的生命质量,能促进健康,这样的水是健康水,才利于人体健康。



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